Ο ίδιος ο Λάο Ζανγκ, επίσης, πηγαίνετε στο διαδίκτυο για να ελέγξετε κάποιες πληροφορίες, που βρέθηκαν για τα φιστίκια μπορεί να μειώσει το λίπος στο αίμα, να αποτρέψει τις καρδιακές και αιματολογικές ασθένειες του ισχυρισμού ότι το καθένα έχει χίλια, δεν ξέρω ποιος να πιστέψει στο καλό.
Τα φιστίκια είναι «καλά για την υγεία»;
Κατά τη γνώμη μας, η μεγαλύτερη αιτία καρδιαγγειακών παθήσεων είναι ότι η περιεκτικότητα σε λίπος του σώματος είναι πολύ υψηλή, εναποτίθεται στα αιμοφόρα αγγεία, το ιξώδες του αίματος αυξάνεται, ο ρυθμός ροής του αίματος επιβραδύνεται, προκαλώντας έτσι μια σειρά καρδιαγγειακών παθήσεων και τα φιστίκια στο λίπος και την πρωτεΐνη , το λίπος δεν είναι γνωστό ως η «πηγή όλων των κακών», αυτό το φαγητό δεν πρόκειται να επηρεάσει την υγεία των αιμοφόρων αγγείων;
Στην πραγματικότητα, αυτή η κατανόηση είναι μονόπλευρη, τα φιστίκια στο λίπος περισσότερα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τέτοια θρεπτικά συστατικά μπορούν να μειώσουν την κακή χοληστερόλη, να αυξήσουν την καλή χοληστερόλη, να βελτιώσουν το λιπιδικό προφίλ του αίματος, την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ σχετικά με την πρόσληψη ξηρών καρπών με μέτρο και τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων: η προσθήκη φιστικιών ως σνακ αντί άλλων επεξεργασμένων δημητριακών στη συνήθη διατροφή, αν και δεν αλλάζει σημαντικά τις παραμέτρους της γλυκόζης και της γλυκόζης και λιπίδια του αίματος, αλλά σε κάποιο βαθμό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου σε άτομα με μεταβολικό σύνδρομο.
Επιπλέον, το 2021, η American Heart Association δημοσίευσε επίσης ένα άρθρο σχετικά με αυτήν την έρευνα, το οποίο έδειξε ότι τα ακόρεστα λιπαρά οξέα, οι διαιτητικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα φιστίκια μπορούν να αυξήσουν τον έλεγχο της γλυκόζης του αίματος, των λιπιδίων του αίματος και της αρτηριακής πίεσης, αποτρέποντας έτσι καρδιαγγειακή νόσο. Τα άτομα που έτρωγαν 4-5 φιστίκια την ημέρα είχαν 13 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και 20 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού σε σύγκριση με εκείνους που δεν έτρωγαν φιστίκια.
Έτσι, ο ρόλος των φιστικιών στις καρδιαγγειακές παθήσεις δεν πρέπει να υποτιμάται. Στην πραγματικότητα, τα φιστίκια μπορεί να είναι περισσότερο από αυτούς τους ρόλους, υπάρχουν πνευματικός εγκέφαλος, αργή γήρανση, αύξηση του κορεσμού, ευνοεί την απώλεια βάρους, μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου και του καρκίνου του ορθού. Αλλά τα φιστίκια είναι επίσης χρήσιμα στην αρχή της σωστής διατροφής. Σύμφωνα με τις συστάσεις των κινεζικών διατροφικών κατευθυντήριων γραμμών, η ημερήσια πρόσληψη υγιών ενηλίκων, συμπεριλαμβανομένων των φιστικιών και άλλων ξηρών καρπών, είναι περίπου 10 γραμμάρια, περίπου 12 φιστίκια δεν πρέπει να καταναλώνονται υπερβολικά.
Αυτοί οι 2 τύποι ανθρώπων προσπαθούν να τρώνε λιγότερα φιστίκια
Για ορισμένα άτομα με ειδικές παθήσεις, συνιστάται η ελαχιστοποίηση της ποσότητας των φιστικιών.
1, ασθενείς με υψηλό ουρικό οξύ και ουρική αρθρίτιδα
Τα φιστίκια ανήκουν επίσης στην τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες, ανήκουν στην υψηλή περιεκτικότητα σε ουρικό οξύ οι ασθενείς πρέπει να τρώνε λιγότερο ή να μην τρώνε φαγητό. Εάν η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να μειώσει την απέκκριση ουρικού οξέος, αυξήστε την περιεκτικότητα σε ουρικό οξύ στο σώμα, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας.
2. Για ασθενείς με υψηλό ουρικό οξύ και μη οξεία ουρική αρθρίτιδα, ο μέγιστος αριθμός φιστικιών την ημέρα είναι περίπου 7. Η σωστή κατανάλωση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου και των τριγλυκεριδίων στο αίμα.
